1、明确底线,敢于拒绝

明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量。底线太多,很难相处;底线太少,被人欺负。

2、学会原谅

提高忍耐力,学会原谅伤害和侮辱你的人，是高情商的必备要素。

3、控制愤怒,学会冷静

愤怒让人丧失理智，当觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话,并尝试用深呼吸自言自语、运动等方式平静心情。

4、清楚自己的优势与短板

清楚地了解自己的优势和短板,根据自身情况承担工作,充分发挥自己的优势,弥补自身不足。

5、平静面对过去

没有时间后悔，放下过去,着眼当前,只有这样才能进步。

6、对未来充满信心

不要因为未来难以预料而心神不宁,而应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，,而非预先安排的常规生活。

7、做成熟主动的聆听者

“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念,用提问题的形式重复别人说过的，确保自己没有遗漏信息。

8、停止抱怨

抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，如果想改变现状,就先不要抱怨,采取切实行动进行改变。

9、忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要,要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快,必要时想办法使自己冷静一下。

10、严守道德标准

无论是在工作还是生活上,情商高的人都遵循道德标准和原则,用高标准来要求

11、善解人意,主动了解别人

关注一个人的手势、表情和肢体语言,不只依靠言语来认识他人,做到全方位的了解。

12、勇于和陌生人沟通

不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场,勇于和他交流,向他学。

13、忘掉结果,享受过程

不去想最后的结果究竟如何,而是享受整个过程。个人的成长并不是源于成功的那一刻,而是源于为成功奋斗的整个过程。

14、采取切实行动

对自己负责,更接近生活中的目标，就要找出阻碍实现目的的因素,采取的必要措施，切实地行动起来。

15、学会谈判

与人发生争议时,尝试谈判,集中精力找出同时满足双方的解决办法,或试着通过中介调停人解决。

16、不必介意批评

无须因受批评而痛苦,不带感情地审视批评，衡量出是否需要根据批评做出调整。

17、培养幽默感

笑声是打开欢乐之锁的金钥匙,有意识地培养幽默感，情商会大大提高。

18、摆脱旧习羁绊

在提高情商过程中通常会遇到阻力，列出消耗你精力的事情,系统地分析清单,清除障碍使情商提升更快。

19、清理末了事项

把未完成的工作列出一张清单,腾出点时间把这些工作逐一完成,然后把它们忘掉,从清单中划去。

20、放弃瘾癖

瘾癖是不顾潜在的社会心理等方面的负作用,过分追求某种物质。戒掉影响你发挥潜能的瘾癖,如有需要，寻求他人帮助。

21、简化生活

追求一种简朴的生活方式,使生活简单化可以解放出能量,情商也会得以提高。

22、不过分追求完美

完美深藏在不完美之下,学会接受不完美。接受自己以及现实里的东西,认识自我,提高情商。

23、不在交往中迷失自我

在与人交往的时候保持自我,不为了取悦任何人而迷失自己。

24、懂得提出需求

弄清楚你的需求及如何才能满足,坦率地提出需求,然后再表达谢意。

25、从难以相处的人身上学东西

对付难以相处的人,将其看成是礼物,多留意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。

26、学会接受拒绝

当要求被拒绝时,学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝是对别人的尊重,这是提高情商的有效途径。

27、善于交流

在交往中学会应对焦虑和改进关系,学会对自己的情感负责是提高情商的好方法。

28、求助朋友

有时需要一些人帮助自己“见人而知己需要朋友做榜样,影响激励我们努力提高情商。

29、找到领跑者

在周围的人们中找出你学习的榜样,三人行必有我师，努力向他看齐。

30、接受治疗

当自己很难认识到阻力到底是什么，又被其旅困扰,请求助治疗专家,找到最佳的解决办法，摆脱往事的阴影，从而提高情商。

31、发展自我,勤学不倦

坚持学习、不断接受良好的教育来增加智慧，学习和见识新的事物会让人得到快乐,并能提高能力,情商也得以提高。

32、提高读物质量

读好的文学作品,能更深刻地了解自己。读小说的主要目的不是获得知识,而是为了启发心灵。

33、坚持记日志

记日记有助于发现自己的真实想法,缓解紧张,还有助于把过去的记忆同现实相联系,从而弄清楚彼此的关联。

34、学习新技能

学习新技能的能力会影响到生活的他方面,自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的技能。

35、有机会多去旅游

旅游会助你了解外面的世界，探索自然的奥秘,帮助我们走出自己,开阔视野,提高情商

36、尝试反常规行事

故意违背常规做事,当感到焦虑时,学着使自己冷静下来。此练习目的在于开发我们的潜能，以更好应对生活中遇到的任何情况。

37、做个乐天派

让自己更乐观一些。它不仅可以提高身体免疫力，还能改善生活、提高情商，让你更容易容忍周围人。

38、坦然面对困难

遇到困难时,若没有做好思想准备，往往感到忙乱，易轻言放弃。若尽早做好准备，想出尽可能多的解决办法,则有利于坦然面对困难。

39、调试身体,合理休息

注意身体要求休息的信号,不时休个短假，精力恢复后，不仅工作效率提升,也更有精力来提高情商。

40、寻找心灵寄托

大部分人都需要一种心灵寄托,在那里心灵得以安宁。寻找心灵的寄托也是培养情商的重要一部分。